10 + 1 Ιδέες για Καλή Ζωή
Κι όμως, ο τρόπος σκέψης και διαχείρισης του εαυτού μας μπορούν να επηρεάσουν το πόσο πολύ και το πόσο καλά θα ζήσουμε. Η επιλογή για μακροζωία και ευημερία είναι δική μας! Όπως και το αν θα ακολουθήσουμε τις παρακάτω ιδέες.
1. Να γελάτε με κάθε ευκαιρία Ή έστω να χαμογελάτε. Το γέλιο απελευθερώνει και μαλακώνει την ψυχή, απελευθερώνει τις ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευτυχίας και αυξάνει τα ποσοστά των λευκών αιμοσφαιρίων τα οποία ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
2. Να λέτε «ευχαριστώ» Aυτή η λέξη ευγνωμοσύνης δρα λυτρωτικά στον ψυχισμό μας. Τα αρνητικά αισθήματα της αγνωμοσύνης, της ζήλιας και του ανικανοποίητου δεν βοηθούν. Kάθε πρωί σταθείτε μπροστά στον καθρέπτη και πείτε 5 φορές ευχαριστώ για τη μέρα που ξεκινάει αλλά και για όσα η ζωή σας έχει δώσει.
3. Να γυμνάζετε το μυαλό σας Διατηρήστε το σε τέλεια φόρμα μέσα στο χρόνο με δραστηριότητες που θα του προσθέτουν ενέργεια. Μάθετε μια ξένη γλώσσα, μια διαδικασία που κρατά γερές τις νευρωνικές συνδέσεις. Ξεκινήστε να λύνετε Sudoku και να παίζετε παιχνίδια στρατηγικής. Τέλος έχει διαπιστωθεί πως οι πολύπλοκες εναλλαγές του τανγκό μειώνουν τον κίνδυνο για Αλτσχάιμερ ενώ ...χορεύετε!
4. Να μένετε στον ήλιο μισή ώρα την ημέρα Αυτός είναι ο ιδανικός χρόνος για να τονώσετε την ενέργεια του σώματός σας και να εξασφαλίζετε τη σύνθεση της βιταμίνης D, απαραίτητης για την καλή υγεία των οστών και του ανοσοποιητικού συστήματος.
5. Να κάνετε σεξ Η σεξουαλική επαφή απελευθερώνει ενδορφίνες και αυξητική ορμόνη, τα καλύτερα «καλλυντικά» για την επιδερμίδα. Επίσης δυναμώνει το ανοσοποιητικό και καρδιαγγειακό σύστημα και συσχετίζεται με τη μακροζωία. Το ιδανικό είναι μια σεξουαλική ζωή με μέτρο και ρυθμό, ενώ η αυτο – ικανοποίηση είναι μια απολύτως υγιής εναλλακτική λύση για όσους δεν έχουν συντρόφους.
Μην αφήνετε λύπες, στεναχώριες και απωθημένα να σας βαραίνουν. Είναι δύσκολο να κάνουμε μεγάλες διαδρομές κουβαλώντας τόσο μεγάλα φορτία. Με την κάθαρση και τη συγχώρεση θα εξακολουθείτε να θυμάστε το δυσάρεστο συμβάν, αλλά χωρίς συναισθηματική φόρτιση.
7. Να καθαρίζετε την ψυχή σας Κάνετε τακτικά, ιδανικά καθημερινά, μια «άσκηση καθαριότητας» που θα σας βοηθήσει να αποβάλετε τα εσωτερικά βάρη και να προχωρήσετε στη ζωή. Ο διαλογισμός, ο οραματισμός και οι ασκήσεις αναπνοής είναι οι καλύτεροι τρόποι.
8. Να είστε αισιόδοξοι Αυτό που διαφοροποιεί τους ανθρώπους που είναι αισιόδοξοι από εκείνους που είναι σταθερά δυστυχείς είναι ο τρόπος που ερμηνεύουν και επεξεργάζονται τα δεδομένα της ζωής. Εκπαιδευτείτε στην αισιοδοξία και εστιάστε την προσοχή σας μόνο σε θετικά πράγματα. Όσο περισσότερο σκέφτεστε, διαβάζετε και συζητάτε γι΄αυτά που δεν θέλετε, τόση περισσότερη ενέργεια τους προσδίδετε και τα γιγαντώνετε.
9. Να γίνετε πιο κοινωνικοί Τα κοινωνικά δίκτυα και οι διαπροσωπικές σχέσεις ( με ανθρώπους που συναντάτε, με ανθρώπους που σας αρέσουν και με ανθρώπους που αγαπάτε) τονώνουν την αυτοεκτίμηση και προάγουν την ψυχική υγεία. Φροντίστε να γίνετε μέλος κάποιας ομάδας ή club ενώ υπάρχει για τους πιο ντροπαλούς και η λύση του chat στο διαδίκτυο.
10. Να έχετε τον εαυτό σας ως προτεραιότητα Εάν εσείς δεν σέβεστε, δεν φροντίζετε και δεν προσέχετε τον εαυτό σας δεν θα το κάνουν και οι άλλοι. Μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας, δείτε και ικανοποιήστε πρώτα τις δικές σας ανάγκες. Μόνο όταν η ψυχή σας θα είναι χορτασμένη θα μπορείτε να προσφέρετε στους άλλους με υγιές και ολοκληρωμένο τρόπο.
11. Να ελέγχετε το βάρος σας Το υπερβολικό βάρος βλάπτει την ποιότητα της ζωής σας. Το σώμα υποφέρει ενώ η σιλουέτα επηρεάζει την εικόνα και κατ' επέκταση τον ψυχισμό. Κάντε την εμφάνισή σας δικό σας θέμα και εντάξτε το στις προτεραιότητές σας.
Εάν αυτά σας άρεσαν και θέλετε να μάθετε περισσότερα, ρίξτε μια ματιά στο βιβλίο «Η Επανάσταση της Νεότητας», της Άννας Μαρίας Παπίρη από τις εκδόσεις Μίνωα. Μιας αγαπημένης συναδέλφου που εργάζεται ως Beauty Editor περισσότερα από 25 χρόνια. Στο βιβλίο της, έναν ολιστικό οδηγό αντιγήρανσης, η Άννα Μαρία συνεργάστηκε με ειδικούς από όλους τους χώρους ώστε να δώσει απλές αλλά πολύτιμες οδηγίες ώστε να πάψουμε να αντιμετωπίζουμε τη ζωή και την εμφάνισή μας ως ερασιτέχνες. Και η Άννα Μαρία είναι μια πραγματική επαγγελματίας!
|