Close Panel

Login

 

             

02Οκτώβριος2012

Μάθημα Αναπνοής

Από τον/τη Μαρία Παμπουκίδη
     

Πάρτε μια βαθά ανάσα. Και μάθετε πως να αναπνέετε σωστά. 

 

proti

 

O χρόνος μεταξύ δύο αναπνοών είναι σχετικός με το χρόνο της ζωής μας. Δηλαδή όσο μεγαλύτερο είναι αυτό το διάστημα (όσο δηλαδή αναπνέουμε βαθιά και αργά) τόσο περισσότερο θα ζήσουμε.

H αναπνοή είναι η σημαντικότερη λειτουργία του οργανισμού μας που μας κρατάει στη ζωή. Μάλιστα ερχόμαστε και φεύγουμε στη ζωή με μια αναπνοή!

Είναι τόσο δεδομένη και αυτονόητη που κανείς σχεδόν δεν μας μιλάει γι΄αυτήν (οκ, εκτός από τον δάσκαλο της γιόγκα!). Είναι όμως σχεδόν βέβαιο πως την κάνουμε λάθος. Ο εναλλακτικός θεραπευτής Κώστας Βάσιας είναι ένας κινητός θησαυρός γνώσεων που μεταξύ άλλων έχει να μας πει και να μας διδάξει πολλά και για την αναπνοή:

 

> Η αναπνοή είναι βασικός τροφοδότης ενέργειας σε όλο τον οργανισμό αλλά και φορέας βιοενέργειας, ενώ ο σωστός τρόπος αναπνοής μας βοηθάει να αναπτύξουμε πολλές δυνατότητες σε σωματικό, ψυχικό και νοητικό επίπεδο.

 

> Αναζητούμε συνεχώς εξωτερικές πηγές ενέργειας σε φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής και δεν δίνουμε έμφαση σε αυτή την τεράστια ενεργειακή πηγή, την αναπνοή μας, που έχουμε πάντα διαθέσιμη.

 

> Η σημαντικότερη οδηγία είναι να αναπνέουμε όσο μπορούμε πιο συνειδητά χρησιμοποιώντας το διάφραγμα, αυτόν τον πολύτιμο μυ που ξεχνάμε ότι υπάρχει! Η εισπνοή πρέπει να γίνεται πάντα από τη μύτη ενώ η εκπνοή μπορεί να γίνεται και από το στόμα.

 

> Δοκιμάστε συνειδητά τη διαφραγματική αναπνοή: εισπνεύστε αργά, κατεβάστε τον αέρα προς τα κάτω, γεμίστε τους πνεύμονές σας και συνεχίστε γεμίζοντας και την κοιλιά σας. Κρατήστε για λίγο τον αέρα και εκπνεύστε αργά.

 

> Ο έλεγχος της αναπνοής δίνει μια άλλη διάσταση ελέγχου και ευκολίας σε κάθε μας πράξη και δραστηριότητα, όσο απλή και περίπλοκη κι αν είναι.

 

Περισσότερες πληροφορίες και... οδηγίες χρήσης στο vassiastherapy.gr

 

deep-breahting-for-good-health

 

Προσπαθήστε να ασκείστε όσο πιο συχνά μέσα στην ημέρα στη συνειδητή, διαφραγματική αναπνοή, μέχρι να σας γίνει απαραίτητη συνήθεια. Ο καλή αναπνοή και κατά συνέπεια ο οξυγονωμένος αέρας που θα κατακλύζει το σώμα σας θα σας ηρεμεί, θα σας βοηθάει να καθαρίζετε το μυαλό σας και να αντιμετωπίζετε καλύτερα την καθημερινότητά σας.

Μια καλή ιδέα είναι να κάνετε μερικές ασκήσεις αναπνοής στο κρεβάτι, όταν πέφτετε για ύπνο. Είναι σχεδόν βέβαιο πως η χαλάρωση που θα νιώσετε θα σας βοηθήσει να αποκοιμηθείτε και να απολαύσετε ένα βαθύ ύπνο ανανέωσης.

 

Κι εδώ δείτε μια επίδειξη διαφραγματικής αναπνοής που μπορεί να γίνει ακόμη κι όταν ξαπλώνετε μπρούμυτα!

 

 

 

Θα το αφήσετε Ασχολίαστο;

Κωδικός ασφαλείας
Ανανέωση

Wellness